國際籃球日||籃球小科普：專業(yè)籃球培訓！
12月21日是國際籃球日，籃球是1891年由美國j·奈史密斯博士創(chuàng)造的，當時成為“奈史密斯球”和“筐球”，后來因為是向筐中投球，便形象的命名為籃球。次世界籃球比賽在1891年的12月21日舉行，后來籃球界就將此日定為國際籃球日。
籃球運動是1896年前后由天津中華基督教青年會傳入中國的，隨后在北京、上?；浇糖嗄陼镆灿辛舜隧椈顒?。在1910年的全運會上舉行了男子籃球表演賽之后，在全國各大城市的大、中學校的籃球活動逐漸開展起來。
1926年以后，中國籃球運動水平有了較大提高。2002年，姚明以選秀的身份進入當今世界籃球水平高的聯(lián)賽——美國籃球職業(yè)聯(lián)盟(nba)比賽。
1892年，奈史密斯制定了13條比賽規(guī)則，主要規(guī)定是不準持球跑，不準有粗野動作，不準用拳擊球。否則，即判犯規(guī)連續(xù)3次犯規(guī)判負1分;比賽時間規(guī)定為上、下半時，各15分鐘; 對場地大小也作了規(guī)定。上場比賽人數(shù)逐步縮減為每隊10人、9人、7人，1893年定為每隊上場5人。
1904年在第3屆奧林匹克運動會上次進行了籃球表演賽。1908年美國制定了全國統(tǒng)一的籃球規(guī)則，并有移種文字出版，發(fā)行于全世界。這樣，籃球運動逐漸傳遍美洲、歐洲和亞洲，成為世界性運動項目。
1936年1屆奧運會將男子籃球列為正式比賽項目，并統(tǒng)一了世界籃球規(guī)則。但，此后10多年間，曾多次修改。女子籃球則是到了1976年第21屆奧運會上，才列為正式比賽項目。從1992年的巴塞羅那奧運會開始，職業(yè)選手可以參加奧運會籃球比賽。
國際籃球日||籃球小科普：專業(yè)籃球培訓！下面就由對籃球賽略微了解的小編來給大家科普一下籃球賽的基本規(guī)則和注意事項吧!
比賽規(guī)則
比賽方法 ：一對五人，其中一人為隊長，候補球員多七人，但可依主辦單位而增加人數(shù)。比賽分四節(jié)，每節(jié)各10分鐘，nba為12分鐘;每節(jié)之間休息5分鐘，nba為130秒;中場休息10分鐘，nba為15秒。比賽結(jié)束兩隊積分相同時，舉行5分鐘延時賽，若5分鐘后比分仍相同，再次5分鐘延長賽，直至比出勝負。
得分種類： 球投進籃筐經(jīng)裁判認可后，便算得分。3分線內(nèi)側(cè)投入可得2分;3分線外側(cè)投入可得3分，不管是腳跟還是腳尖踩到3分線進的球視為2分球。罰球投進得1分。
進行方式：比賽開始由兩隊個各推出一名跳球員至中央跳球區(qū)，由主審裁判拋球雙方跳球，開始比賽。
選手替換：每次替換選手要在20秒內(nèi)完成，替換次數(shù)則不限定。交換選手的時間選在有人犯規(guī)，爭球，叫暫停等。裁判可暫停中止球賽的計時。
罰球 ：每名球員各有4次被允許犯規(guī)的機會，第五次既犯滿退場(nba中為6次)。且不能在同一場比賽中再度上場， 罰球是在誰都不能阻擋，防守的情況下投籃，是作為對犯規(guī)隊伍的處罰，給予另一隊的機會。 罰球要站在罰球線后，從裁判手中接過球后10秒內(nèi)要投籃。在投籃后，球碰觸到籃框前均不能踩越罰球線。
違例 ：大致可分為(1)普通違例：如帶球走步，兩次運球(雙帶)，腳踢球(腳球)或以拳擊球。(2)跳球違例：除了跳球球員以外的人不可以在跳球者觸碰到球之前進入中央跳球區(qū)。
注意事項
1.保護重要關(guān)鍵部位：籃球比賽對抗十分激烈，因此非常容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)韌帶拉傷和扭傷，所以，在運動前，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外，還應(yīng)該佩戴護踝，護膝，以及護齒等。
2.合理的安排運動量：長時間的大運動量不僅會造成身體機能下降和抵抗力下降，而且會妨礙到正常的休息時間。一般來說，每次運動量盡量控制在1小時左右好。
3.掌握合理的打球技術(shù)：打籃球的朋友應(yīng)該注意基本功的訓練。
4.打完籃球不要喝碳酸飲料：喝碳酸飲料非常容易造成身體的鈣質(zhì)流失，特別是在剛運動以后。
5.調(diào)整身體，放松肌肉：打完籃球以后應(yīng)該迅速擦干汗水換好衣服，慢慢的走動。等到身體恢復平靜狀態(tài)之后再離開。
籃球是一項大家都熟悉的運動，打籃球的男生尤其受到女性的喜歡，相信很多妹子培訓中心時代都會在籃球場上看某個心儀的打籃球的帥哥，而心情激動。其實，打籃球是老少皆宜的運動，不同年齡段的人打籃球的好處也是不一樣的。所以如果你是籃球迷，或是愛好打籃球者，那么請你一定要記住這個節(jié)日“國際籃球日”。
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