基礎(chǔ)知識(shí)
初學(xué)太極拳須知 1、練拳為什么面向南？——按現(xiàn)代氣功理論，面向南練功能與地球的磁力線方向一致，利于內(nèi)氣的順行。 2、練拳前能吃東西嗎？——練拳前不要過(guò)饑、過(guò)飽，早起必須排清二便，憋尿不利于氣沉丹田。練完不可即坐或即臥，也不宜立即大量進(jìn)食，須步行片刻，以調(diào)和氣血，天涼時(shí)及時(shí)穿上外衣。 3、練太極拳是否一定要配合呼吸？——不是的。練太極拳呼吸是有講究的。起吸落呼、蓄吸發(fā)呼，但要拳煉到純熟時(shí)，呼吸自然配合動(dòng)作，初學(xué)者要以“自然”二字為高原則。 4、每天練拳的時(shí)間多長(zhǎng)為好？—— 按各人的時(shí)間和體質(zhì)條件而定。老拳師有這么一說(shuō)：“一遍不忘、二遍熟、三遍四遍長(zhǎng)功夫”。弱者每天練三遍，能長(zhǎng)期堅(jiān)持必有效果，若練二遍或三遍好中間不 要打頓，以利于內(nèi)氣的連續(xù)運(yùn)行。一日功一日練、一日不練十日空、十日不練百日空、百日不練一場(chǎng)空。對(duì)于以武功為目的者，要求就更嚴(yán)了，好每天連續(xù)練三小 時(shí)，堅(jiān)持三至五年，便能沉住些功夫。 5、為什么在昏暗中練拳不穩(wěn)？—— 是因?yàn)槿藗冊(cè)谧銎胶鈩?dòng)作時(shí)，兩眼能隨時(shí)測(cè)定自身與周?chē)木嚯x，并把得到的信息，通過(guò)神經(jīng)傳送給大腦，這對(duì)前庭器官掌握好身體的平衡動(dòng)作非常重要，而昏暗環(huán) 境中“雙目測(cè)距”的功能難以充分發(fā)揮，就會(huì)影響身體平衡，不過(guò)經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，這種現(xiàn)象可以消失。就會(huì)影響身體平衡，不過(guò)經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，這種現(xiàn) 象可以消失。 6、練拳是否要先求形似再求神似——形似是練太極拳的姿勢(shì)，初學(xué)者必須要姿勢(shì)正確，若姿勢(shì)不正確、要領(lǐng)不掌握，神似無(wú)從說(shuō)起。有人外形練得很像，但沒(méi)有追求內(nèi)在的東西，仍然無(wú)異于太極操，要達(dá)到形神兼?zhèn)洹?總而言之，想把太極拳練好，就得要“循規(guī)蹈矩”地習(xí)練，要做到前進(jìn)不凸，后退不凹，左轉(zhuǎn)不缺，右轉(zhuǎn)不陷，從而達(dá)到無(wú)內(nèi)無(wú)外，無(wú)物無(wú)我，這就是太極。 收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)：普通班 8次/16小時(shí)/人
長(zhǎng)訓(xùn)班 15次/30小時(shí)/人
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